ออกกำลังกายอย่างไรให้หลับสบายและทำให้ชีวิตของเรามีความสุข

        ชีวิตสังคมเมืองในปัจจุบันกว่าจะเลิกงาน กว่าจะฝ่ารถติด กว่าจะถึงบ้านต้องใช้เวลามากมาย พอถึงบ้านอาบน้ำเสร็จมีเวลาเล่นโทรศัพท์นิดหน่อยก็ถึงเวลาต้องเข้านอน เพราะตอนเช้าต้องรีบตื่นเพื่อออกจากบ้านก่อนเวลาที่รถจะติดเพราะไม่เช่นนั้นชีวิตเปลี่ยนแน่นอน

        แล้วเราจะไปออกกำลังกายตอนไหนแค่เวลานอนก็แทบจะไม่มี แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายสุขภาพของคุณก็จะไม่ดีแน่นอน
        ซึ่งเรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าทั้งการนอนและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญกับชีวิตมนุษย์ มีงานวิจัยมากมายที่พูดเป็นเสียงเดียวกันว่ากิจกรรมในแต่ละวันจะส่งผลถึงการนอน และการนอนก็จะส่งผลถึงร่างกายฉะนั้นทั้งการนอนและการออกกำลังกายจึงส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา

        อันดับแรกการออกกำลังกายให้ได้เหงื่อเพียง 20-30 นาที 2-3 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะทำให้เรานอนหลับสบาย แต่ถ้าสามารถออกกำลังกายให้หนักหรือนานมากขึ้นก็จะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

        นอนเร็วขึ้นสักนิดเพื่อเพิ่มความอยากออกกำลังกาย ถ้าเรานอนเร็วขึ้นร่างกายจะออกกำลังกายได้นานขึ้นและจะส่งผลให้เรามีกำลังใจที่อยากจะออกกำลังกาย ดังนั้นการนอนหลับเร็วขึ้นซัก 30 นาที ก็จะทำให้ร่างกายตื่นมาด้วยความสดใสและพร้อมที่จะออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

        การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่โดยเฉพาะอาหารจำพวกโปรตีนก็จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ลดอาการเมื่อยล้า เจ็บปวดกล้ามเนื้อและทำให้เรามีความแข็งแรงและพร้อมที่จะออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างสมบูรณ์

       ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับการใช้ชีวิตครับผม