การออกกำลังกาย
ในยุค โควิด-19

        ในยุคที่เกิดวิกฤตการณ์ระบาดของไวรัสโควิด-19 อย่างทุกวันนี้ การที่เราจะไปออกกำลังกายในที่สาธารณะย่อมเป็นไปได้ยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เพราะทั้งยิม ฟิตเนส สวนสาธารณะต่างก็ปิดให้บริการ จะออกไปวิ่งริมถนนก็เป็นพื้นที่เสี่ยงไปซะหมด วันนี้ผมมีวิธีการออกกำลังกายแบบ New Normal เพื่อลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อของไวรัสโควิด-19 มาแนะนำครับ

        เวลานี้การออกกำลังกายอยู่ที่บ้านหรือในพื้นที่ส่วนตัวย่อมปลอดภัยและมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อจากโควิด-19 น้อยที่สุด ซึ่งมีวิธีมากมายโดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น การลุกนั่ง การเดินขึ้นลงบันได กระโดดตบ วิดพื้น เต้นแอโรบิก การทำโยคะ ไปจนถึงการทำงานบ้าน

        โดยแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับเบาถึงปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือครั้งละ ประมาณ 30 นาทีต่อวัน ให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ เท่านี้ก็เพียงพอที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นแล้วครับ

        อีกอย่างที่สำคัญก็คือเราไม่ควรสวมหน้ากากอนามัยในขณะออกกำลังกายเพราะจะทำให้เราหายใจไม่สะดวก โดยร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและจะหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เราหายใจออกมาเข้าไปแทน

        มีหลายๆ คนคิดว่าในเมื่อไม่มีที่ออกกำลังกายก็ไม่ต้องออกดีกว่า แต่จะบอกว่าเป็นความคิดที่ผิดครับ เพราะมีการวิจัยของสหรัฐอเมริกายืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงจากอาการป่วยหนักของโควิด-19 ได้ ดังนั้นอย่าลืมยืดเส้นยืดสายอยู่ที่บ้านออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและที่สำคัญอย่าลืมทำตามมาตรการต่างๆ อย่างเคร่งครัด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อของไวรัสโควิด-19 ขอให้ทุกคนแข็งแรงและปลอดภัยครับผม